左)ダンベルショルダープレス 右)バタフライ
ダンベルショルダープレスは肩を鍛えます。
三角筋
バタフライは胸を鍛えます。
大胸筋
◾️バタフライマシン
ワンレッグニースクワット
主に脚を鍛えます
大腿四頭筋
◾️スミスマシン
◾️フラットベンチ
スタンディングダンベルカール
腕を鍛えます。
上腕二頭筋
◾️セットダンベル
プルダウン(マググリップ)
背中を鍛えます。
広背筋
大円筋
◾️ラットマシン
インクラインダンベルプレス
主に胸の上部を鍛えます。
大胸筋
三角筋
上腕三頭筋
◾️インクラインベンチ
バーベルスクワット
主に脚を鍛えます。
大腿四頭筋
大腿二頭筋
大臀筋
◾️スクワットラック
etc.
◾️ローイングマシン
◾️アームカールマシン
◾️ベンチプレス
◾️ショルダープレスマシン
◾️レッグカールマシン
◾️レッグエクステーションマシン
◾️ディップスバー
◾️スピンバイク