スポーツミット
毎週水曜日20:30〜
パンチングミットやキックミットを用いた初心者向けボクササイズ(キックボクササイズ)です。
段階を踏まえながら、マススパーリング〜ライトスパーリングを行うこともあります。
体幹トレーニング
体の安定性を高めケガを防ぎ筋肉バランスを整えます。
競技パフォーマンスを向上させる為にもプランクは欠かせません。
フリーエクササイズ
空いている時間帯は自由にエクササイズを行えます。
バトルロープ
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ体幹も鍛えられます。筋肉量の維持と脂肪燃焼効果という、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるトレーニングです。
ウォーターバッグトレーニング
姿勢改善、バランス能力の向上、体幹強化を目指します。
難易度は上がりますが、バランスボールやバランスディスク等を併用することで、体芯(コアマッスル)をしっかりと鍛えていきます。
※コアマッスル→ 横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群の4つのインナーマッスル
ストレッチ
広いスペースでのストレッチ！
運動前はバリスティック(動的)ストレッチ
運動後はスタティックス(静的)ストレッチ